
TCS Amsterdam Marathon 2017
Heel vroeg ging zondag de wekker… en ook nog is vrijwillig gezet. Vandaag was de dag van de TCS Amsterdam Marathon! Ik heb er voor getraind, ik voelde me goed, let’s do it! Mijn eerste marathon! 42,195km ik kan dit!
En zo begon het allemaal zondag 15 oktober. Rond een uurtje of half 8 de auto in de stad geparkeerd en vanaf daar lopend naar het Olympisch stadion. Rond acht uur waren er al aardig wat mensen aanwezig een beetje rondlopen en kijken. Wat meteen opviel was net als de dag ervoor bij de Expo in de sporthallen Zuid naast het Olympisch stadion was dat je weinig Nederlands hoorde. Heel veel Fransen, Engelsen, Duitsers, Spanjaarden en geen idee welke nationaliteiten er nog meer waren. Volgens de stadion speaker 105 verschillende nationaliteiten en rond de 45.000 mensen voor zowel de marathon, halve en de acht kilometer. Het stadion ging open dus maar even de tribune op om te kijken hoe het Olympisch stadion er van binnen uit zag. Overal waren startvakken. Twee grote bogen eentje met start en finish… het voelde goed ik had er zin in. Om kwart over acht ging het stadion open en de eerste lopers gingen naar hun startvak. Iets over half negen werd het al behoorlijk druk rondom het stadion en had ik ook besloten om richting de binnenkant van het stadion te gaan. Eenmaal binnen naar mijn startvak en om je heen kijken. De tribunes die zich langzaam vulden met mensen… de startvakken die zich vulden met allemaal mensen die net als mij ook de marathon gingen lopen. Een goed plekje zoeken. Ik was vroeg dus had alle tijd om te gaan staan waar ik wilde. Negen uur er ging tussen de muziek door een mededeling nog 30 minuten voor de start van de hele marathon. Nog even een keer naar het toilet. Een paar minuten voor de start… de top lopers werden voorgesteld. Nu was het bijna zover… stipt half tien klonk het start schot en op de schermen kon je zien hoe de lopers een half rondje in het Olympisch stadion deden en toen naar buiten gingen. Langs alle mensen die voor het stadion stonden. Langs de vlaggen om zo het parcours te vervolgen richting het Vondelpark. Na de start werd er ook nog een minuut voor Egbert van der Laan geapplaudisseerd. Wat een erg mooi moment was zo net na de start.
Inmiddels ging mijn startvak ook verschuiven mijn dekentje dat mij warm hield van me af gedaan en langzaam richting de start gelopen. Wat al opviel is dat de meeste mensen bij de finish boog begonnen hard te lopen terwijl de start 150 meter verder was. Precies acht minuten na de start ging ik ook onder de boog door en begon mijn avontuur, mijn 42,195 kilometer.
0-5 kilometer (00:28:08)
(00:28:08/5:38min per km)
De eerste meters onder die boog door, dat halve rondje in het stadion. Hoe is het straks om hier terug te keren? Ik heb al vaker door dit stadion gelopen maar deze keer was wel speciaal. Door de poorten naar buiten. Langs de grote letters I Amsterdam en wat een mensen stonden er hier al te wachten en aan te moedigen en we waren net 500 meter onderweg. De Amstelveense weg op richting het Vondelpark. Ik hoor mijn naam… kijk het publiek in me vriendin die me succes wenste! Ik gooi me hand de lucht in en zwaar vrolijk naar haar toe. Eerste kilometer ging lekker rond de 5:40 per km goed dat was wat ik wilde. Drankenpost in het Vonderlpark nog voor de tweede kilometer is begonnen. Ik sla hem over had vlak voor de start nog een flesje water leeg gedronken dus dat kwam bij kilometer vijf wel weer. Mooi stuk door het Vondelpark gelopen met al aardig wat mensen op de been. Het was mooi weer dus dat trok aardig wat bezoekers. Het Vondelpark uit richting het Stedelijk museum via de Stadhouderskade. Waar erg veel publiek stond met veel confetti en gejuich werden we hier na 4 kilometer al feestelijk ontvangen. Onder het Stedelijk museum door richting de Hobbemankade in de richting van de Apollohal. De eerste 5 kilometer zat erop. Waren goed gegaan. Iets boven de 28 minuten dus dat zat allemaal goed. Schema van 5:40 was goed te doen. Ik voelde me ook goed had gelukkig niet zoveel last van de warmte dus op naar de volgende kilometers.
5-10 kilometer (00:55:32)
(00:27:24/5:29min per km)
Net na het passeren van het 5 kilometer bord zie ik opeens twee bekenden tegenover de Apollohal staan. Sven samen de moeder van Katja. Ik geef Sven een high five krijg wat bemoedigende woorden toe geroepen en vervolg mijn weg over de Stadionweg richting de Beethovenstraat waar we inmiddels alweer op kilometer 6 zijn aangekomen. Hier staat mijn vriendin ergens tussen de mensen massa. Jawel daar op de hoek staat ze, ik zwaai nog even en weet dat ik straks weer zal langs komen bij kilometer 9. Ik draai de Beethovenstraat in en loop richting Zuid WTC. Hier doen we een rondje om wat grote bedrijfspanden en gaan weer terug via de Beethovenstraat. Bij kilometer 9 staat inderdaad mijn vriendin weer en hier slaan we af richting de Apollohal om vervolgens via hier richting de Amstel te gaan. Het 10 kilometer punt. Het gaat nog steeds goed. Ik heb een lekker tempo heb me iets laten verleiden door de vele mensen om me heen om ietsje sneller te gaan lopen. 27 minuten en 24 seconden over de tweede vijf kilometer. Dat is dan 5:29 per kilometer iets te hard.
10-15 kilometer (01:23:32)
(00:28:00/5:36min per km)
Inmiddels na het 10 kilometer punt liepen we weg van de Apollohal over de Churchillaan richting de Amstel. Vlak voor het 11 kilometer neem ik me gelletje en bij het waterpunt waar het verschrikkelijk druk is probeer ik een stuk door te lopen om maar niet zoals iedereen bij de eerste persoon mijn bekertje water te krijgen. Het lukt een stukje verder staan ook nog genoeg vrijwilligers met bekertjes water en kan ik wat water nemen. Ik ben er weer klaar voor kilometer 12 bij het Martin Luther Kingpark langs richting de RAI om hier een lus te maken en dan op naar het de Amstel. Inmiddels moest ik nodig naar het toilet maar bij km 11 kon ik geen toiletten vinden of ik was te druk bezig met zorgen dat ik drinken kreeg. Dus bij km 13 net als vele anderen maar even de bosjes opgezocht. Dat luchtte op en ik kon weer verder. Net hierna draaide we naar rechts om vervolgens onze weg langs de Amstel te vervolgen. Kilometer 15 was inmiddels aanstaande en daarmee ook de volgende drinkpost. Weer tijd om wat te drinken. Afgelopen 5 kilometer ging ondanks de plaspauze best goed ik had nog steeds een lekker tempo en kon lekker mee komen met de mensen om me heen. 5:36 per kilometer ietsje langzamer dan de 5 kilometer hiervoor maar nog wel rond de 5:40 die ik wilde lopen.
15-20 kilometer (01:51:32)
(00:28:03/5:37min per km)
We kwamen aan bij de Riekermolen om via de Amsteldijk richting Ouderkerk aan de Amstel te gaan. Dit waren de saaiste kilometers van de marathon. Hier en daar stonden wel een paar mensen aan te moedigen maar lang niet zoveel als in Amsterdam zelf. Wel een super mooie omgeving en ontzettend mooie huizen. Langs de Amstel waren ook wat flyboarders actief en een aantal boten met muziek erop zodat we niet helemaal stil en alleen langs het water liepen. Wel leuk dat je aan de overkant de andere lopers kon zien gaan en dus ook wist dat als je daar was je halverwege was want daar stond de 21,1 kilometer boog. Het was een lang stuk naar Ouderkerk aan de Amstel. Vanaf het moment dat we langs de Amstel begonnen te lopen tot Ouderkerk aan de Amstel was het 6 kilometer. Eenmaal iets voor Ouderkerk werd het langs de kant weer wat drukker en ook over de brug bij Ouderkerk was het super gezellig en stonden veel mensen je weer aan te moedigen. Over de brug aan de andere kant van de Amstel weer verder en hier kwam ook weer een drinkpost. Nog even snel een gelletje nemen en een bekertje water en weer verder. Inmiddels zaten er weer 5 kilometers op en ging het nog steeds erg lekker. 5:37 per kilometer dat betekende dat ik afegelopen 10 kilometer behoorlijk constant gelopen had. De benen voelde goed ik was niet moe en had een heerlijk tempo.
20-25 kilometer (02:19:44)
(00:28:09/5:38min per km)
(00:32:43/6:33min per km)
(00:41:57/8:23min per km)
(00:39:40/7:56min per km)
(00:16:07/7:21min per km)
De laatste 2 kilometer. We gaan het Vondelpark uit en draaien de Amstelveense weg op. Heel veel mensen nu steeds meer mensen die je iets toe roepen, maar ook steeds meer mensen die niet meer kunnen lopen, die met kramp maar proberen dat laatste stukje te overbruggen. Je deelt nog is een schouderklopje uit roept wat bemoedigende woorden naar de mensen waar je voorbij komt. En als jij weer aan het wandelen bent krijg je dat weer terug… bemoedigende woorden een schouderklopje nog een klein stukje dat is het mooie van de hele marathon… hoe dichter bij het einde hoe meer mensen elkaar gaan toespreken om maar die finish te kunnen halen! 41 kilometer… ik kan niet meer nadenken enige wat ik wil is nu doorlopen, geen kramp krijgen en doorlopen tot ik de finish over ben en dan dood neervallen. Dus nog even mijn tanden op elkaar en door lopen, lopen en lopen…. langs al die mensen die staan te klappen voor jou voor alle andere deelnemers. De hoek om richting het stadion weer langs de vlaggen en het I Amsterdam logo het stadion in… nog meer mensen die klappen. Het is nog maar een 200 meter… tanden op elkaar en door gaan gaat het nog lukken om onder de 4 uur en 30 minuten te finishen.
Ik geef nog eventjes alles wat ik heb met alle pijn in me benen kom ik over de finish. De tijd 4 uur 30 minuten en 11 seconden. Niet de tijd die ik wilde maar ik heb de finish bereikt!!

Het fenomeen kramp is nog niet helemaal duidelijk. Mogelijke oorzaken zijn:
· Een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke kousen.
Ik had geen strakke kousen aan dus uitgesloten.
· Een laag glucose(suiker)gehalte in de spier.
Zou ik dan niet genoeg sportdrank of gelletjes hebben genomen?
· Een zouttekort door zoutloos dieet.
· Vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans.
· Vermoeidheid.